Chế độ luyện tập đối với bệnh nhân Đái Tháo Đường (bệnh Tiểu Đường)

LỢI ÍCH KHI TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

>> Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân Đái Tháo Đường (bệnh Tiểu Đường)

>> Giải pháp giúp bệnh nhân quản lý tốt bệnh Đái Tháo Đường, làm chậm tiến triển đến giai đoạn nặng hơn

Chế độ luyện tập đối với bệnh nhân Đái Tháo Đường (bệnh Tiểu Đường)

Chế độ hoạt động thể lực đi cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp song song theo dõi đường huyết và dùng thuốc là những biện pháp rất cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường (bệnh tiểu đường) kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng một cách hiệu quả.

Chế độ luyện tập đối với bệnh nhân Đái Tháo Đường (bệnh Tiểu Đường) 1

Chế độ vận động hợp lý giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ:

  • Tăng nhạy cảm insulin: Giúp kiểm soát đường máu hàng ngày và lâu dài tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm thêm đường huyết: HbA1c cho bệnh nhân đái tháo đường (bệnh tiểu đường).
  • Cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch: Đường máu, lipid máu, huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
  • Kiểm soát cân nặng và giảm mô mỡ.
  • Giúp cho xương chắc khỏe, khớp linh hoạt, cơ dẻo dai.
  • Cải thiện yếu tố tinh thần, giảm căng thẳng, giúp người bệnh tự tin hơn.
  • Giúp giảm thêm đường huyết: HbA1c cho bệnh nhân tiểu đường.

Hình thức vận động phù hợp

  • Chọn loại hình thức vận động phù hợp với thể trạng bệnh lý và độ tuổi.
  • Chọn hình thức vận động vừa phải với mức tiêu hao năng lượng khoảng 170-400 kcal
  • Một số hình thức phù hợp như: Đi bộ, đạp xe, thái cực quyền, khí công, bơi lội,…

Những lưu ý khi tập luyện thể dục

 Chế độ luyện tập đối với bệnh nhân Đái Tháo Đường (bệnh Tiểu Đường) 2

Các nguy cơ có thể xảy ra khi tập luyện:

  • Tim mạch: Thay đổi huyết áp đột ngột, đau ngực.
  • Chuyển hóa: tăng hoặc hạ đường huyết quá mức, tăng thể ceton.
  • Làm nặng thêm các biến chứng mạch máu nhỏ như tăng tổn thương đáy mắt, tăng đạm niệu.
  • Chấn thương hoặc tổn thương cơ xương khớp.
  • Không nên tập luyện khi: 

→ Đường huyết  >14mmol/l

→ Đường huyết < 3,9mmol/l

→ Ceton niệu (+)

→ Đang bị loét chân hay bàn chân nóng, đỏ, đau, nổi phỏng nước

→ Nhồi máu cơ tim cấp dưới 6 tuần

→ Suy tim cấp, suy tim không ổn định

→ Huyết áp tâm thu >170mmHg hay tụt huyết áp

→ Đang bị sốt, nhiễm trùng cấp

Phương thức tập luyện
Chế độ luyện tập đối với bệnh nhân Đái Tháo Đường (bệnh Tiểu Đường) 3

Nội dung bài tập bao gồm:

  • Khởi động nhẹ nhàng trước khi tập luyện khoảng 10-15 phút.
  • Sau đó bước vào phần tập chính với cường độ chính khoảng 30-40 phút.
  • Và cuối cùng là giảm dần khối lượng bài tập bằng cách co duỗi hoặc đi bộ nhẹ nhàng.

Tần suất tập: Tập luyện đều đặn, khoảng ít nhất 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả, tập tăng dần khối lượng, sau đó giảm dần, phối hợp nhiều kiểu tập khác nhau.

Cường độ tập luyện: Tập luyện bằng 60-70% cường độ tập luyện tối đa đạt được, tránh để tăng huyết áp tâm thu lên cao.

Các bài viết liên quan
Các kiến thức đọc nhiều
Các kiến thức nổi bật

Có thể bạn quan tâm

2 xét nghiệm đường huyết phổ biến trong chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ
Đái tháo đường thai kỳ là một loại bệnh đái tháo đường phát triển trong giai đoạn mang thai và có thể xuất hiện ở những người mẹ chưa được chẩn đoán mắc đái tháo đường trước đó. Việc kiểm soát đái tháo đường thai kỳ cũng như hiểu rõ về các xét nghiệm đườngorange
Xem thêm
Những chỉ số xét nghiệm đường huyết quan trọng cần phải nắm rõ
Các chỉ số xét nghiệm đường huyết Đái tháo đường đang là một căn bệnh phổ biến ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Việc nắm rõ các chỉ số xét nghiệm đường huyết là điều vô cùng quan trọng để xác định bản thân có đang bị mắc đái tháo đường hayorange
Xem thêm
Cách kiểm soát chỉ số đường huyết ở người mắc đái tháo đường
Người mắc đái tháo đường có thể kiểm soát đường huyết ổn định để cuộc sống khỏe mạnh hơn bằng cách chăm sóc bản thân mỗi ngày. Nắm rõ định nghĩa các chỉ số đường huyết khác nhau để hiểu tình trạng cơ thể khi kiểm tra đường huyết, từ đó có thể phát hiệnorange
Xem thêm