Không, vì bệnh đái tháo đường là bệnh mãn tính, không chữa khỏi hoàn toàn được. Tuy nhiên, giảm cân đóng vai trò cực kỳ quan trọng, giúp bạn kiểm soát bệnh và tiếp tục tận hưởng cuộc sống. Theo nghiên cứu, chỉ cần giảm trọng lượng đi 7% là bạn đã hạn chế nguy cơ biến chứng đái tháo đường đến 58%. Cách giảm cân tốt nhất là ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao và thư giãn tinh thần.



- Tìm hiểu chỉ số khối cơ thể

- 4 chế độ dinh dưỡng cho người đái tháo đường

Khác với quan niệm thường thấy, người bị đái tháo đường không nhất thiết phải ăn uống khác với gia đình mình. Mục tiêu chính của bạn khi ăn uống là giảm cân nặng, kiểm soát mức đường huyết trong ngưỡng an toàn. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách:

• Chia đều các bữa ăn trong ngày để cơ thể không bao giờ quá đói.


• Chọn các loại thực phẩm nguyên hạt, tự nhiên, giàu dưỡng chất.


• Tránh xa chất béo, thực phẩm quá ngọt hoặc chứa nhiều calories.


• Ăn rau củ để bổ sung chất xơ cho cơ thể.


• Hạn chế hấp thụ muối ăn xuống dưới 2300 mg mỗi ngày.

- Chế độ dinh dưỡng cho người đái tháo đường

Người bị đái tháo đường vẫn có thể uống rượu bia với lượng vừa phải. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, giới hạn chuẩn về rượu bia cho mỗi người là:

 

• Không quá 2 ly mỗi ngày cho đàn ông dưới 40 tuổi


• Không quá 1 ly mỗi ngày cho đàn ông từ 40 tuổi trở lên


• Không quá 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ

Tuy nhiên nếu thuộc nhóm người nghiện rượu bia, bạn cần cai nghiện ngay lập tức để kiểm soát đái tháo đường lẫn nhiều nguy cơ sức khỏe khác.



- Người đái tháo đường và vấn đề từ bỏ bia rượu

Người bị đái tháo đường nên rèn luyện thể lực suốt tuần, mỗi lần kéo dài khoảng 30 phút. Ba nhóm bài tập rất hiệu quả cho bạn bao gồm:

 

• Bài tập tăng cường thể lực (aerobics) như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe…


• Bài tập co giãn (stretching) giúp giảm stress, tránh đau nhức cơ thể.


• Bài tập rèn luyện cơ bắp như tập tạ cường độ nhẹ, khoảng 2 lần mỗi tuần.

- Vấn đề tập thể dục thể thao ở người bệnh đái tháo đường