BẠN CÓ BIẾT?
Bệnh tăng huyết áp cũng rất dễ phát hiện và khống chế.
SỐNG CÙNG BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP

Căn bệnh dễ khống chế


Tăng huyết áp là căn bệnh không có triệu chứng nhưng gây tổn hại đến sức khỏe của bạn thông qua nhiều biến chứng chết người. Tuy nhiên, đây cũng là căn bệnh dễ phát hiện và kiểm soát.

Dù bạn được chẩn đoán bị tăng huyết áp hay thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ cao, hãy luôn nhớ rằng tăng huyết áp có thể được khống chế.

Tất cả những gì bạn cần làm là tuân thủ 3 bước đơn giản sau:
Kiểm soát huyết áp tại nhà và làm theo hướng dẫn của bác sĩ
Quyết tâm theo đuổi các thói quen sống lành mạnh
Luôn luôn thực hiện đầy đủ các biện pháp điều trị bệnh
Thay đổi lối sốngdùng thuốc bổ trợ

Thay đổi lối sống và dùng thuốc bổ trợ là hai phương pháp hiệu quả giúp bạn làm giảm và ổn định mức huyết áp. Cả 2 cách đều rất dễ thực hiện và hỗ trợ lẫn nhau rất tốt.

Dưới đây là một số ví dụ cho thấy bạn hoàn toàn có thể giảm mức huyết áp thông qua việc thay đổi lối sống của mình:

Thói quen sốngLời khuyên của bác sĩMức giảm huyết áp tâm thu
Hoạt động thể lựcDành ra 2,5 tiếng mỗi tuần để vận động cơ thể vừa phải4-9 mm Hg
Chế độ ănĂn nhiều rau quả, các sản phẩm sữa ít béo8-14 mm Hg
Giới hạn lượng muối ăn hấp thụ ở mức 100 mmol/ngày2-8 mm Hg
Duy trì lượng kali hấp thụ ở mức 90 mmol/ngày2-4 mm Hg
Giảm cânChỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 255-20 mm Hg cho mỗi lần giảm 10kg
Giới hạn rượu biaKhông quá 2 ly/ngày cho nam giới và không quá 1 ly/ngày cho nữ giới hoặc người nhẹ cân2-4 mm Hg