Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm chỉ số huyết áp
Thường xuyên hoạt động thể lực đem lại hiệu quả cao nhất. Nên dành ra 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần; ví dụ như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, đạp xe…
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là chế độ ăn nhiều hoa quả, rau củ, các loại hạt và sữa ít béo, đồng thời giảm các loại chất béo (gồm cả chất béo chuyển hóa, không chuyển hóa và cholesterol).
Hạn chế hấp thụ muối nghĩa là bạn nên ăn ít hơn 6g muối mỗi ngày, tính cả trong thực phẩm chế biến sẵn.
Đang tải.....