Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng nhất đối với sức khỏe con người, đóng vai trò quyết định trong việc duy trì các chức năng sống cơ bản của cơ thể. Việc đo huyết áp đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta theo dõi tình trạng sức khỏe mà còn giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến tim mạch, qua đó có biện pháp can thiệp kịp thời để giảm thiểu rủi ro sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lợi ích của việc đo huyết áp hàng ngày, các lưu ý khi đo huyết áp và cách ghi lại chỉ số huyết áp đúng cách.¹

1. Lợi ích của việc đo huyết áp mỗi ngày

Việc đo huyết áp mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích đáng kể đối với sức khỏe, không chỉ giúp bạn kiểm soát tình trạng huyết áp mà còn hỗ trợ trong việc phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.

1.1 Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc đo huyết áp đều đặn là khả năng phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh lý huyết áp cao (tăng huyết áp) hoặc huyết áp thấp. Những thay đổi bất thường trong chỉ số huyết áp, dù là tăng hay giảm, có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ, hay suy thận. Bằng cách theo dõi huyết áp hàng ngày, bạn có thể phát hiện những biến động bất thường và đến bác sĩ để kiểm tra, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.

1.2 Kiểm soát tốt hơn tình trạng huyết áp

Nếu bạn đang bị tăng huyết áp hoặc huyết áp thấp, việc đo huyết áp mỗi ngày giúp bạn theo dõi sự thay đổi của huyết áp và đánh giá hiệu quả của các biện pháp điều trị mà bác sĩ đã chỉ định. Bạn sẽ biết được mức huyết áp của mình và điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống hoặc thuốc men để kiểm soát huyết áp tốt hơn. Việc theo dõi này cũng giúp bác sĩ có cơ sở để điều chỉnh liệu trình điều trị nếu cần thiết.

1.3 Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

Huyết áp cao kéo dài là một yếu tố nguy cơ lớn gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ và các vấn đề về thận. Việc đo huyết áp mỗi ngày giúp bạn nhận thức rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình và có thể thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng quan trọng trong chế độ ăn uống và lối sống, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

1.4 Giúp cải thiện tâm lý

Biết rằng mình đang theo dõi và kiểm soát tình trạng huyết áp có thể giúp bạn cảm thấy yên tâm và tự tin hơn về sức khỏe của mình. Sự kiểm soát này giúp bạn an tâm hơn trong việc đối diện với các yếu tố căng thẳng trong cuộc sống, đồng thời giúp giảm bớt lo lắng về các vấn đề tim mạch.

2. Lưu ý khi đo huyết áp

Mặc dù việc đo huyết áp rất hữu ích, nhưng để có kết quả chính xác và đáng tin cậy, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

2.1 Chọn thời gian đo hợp lý

Để có kết quả chính xác, bạn nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng. Tránh đo huyết áp ngay sau khi ăn, uống cà phê, hoặc vận động mạnh, vì các yếu tố này có thể làm thay đổi chỉ số huyết áp.

2.2 Đảm bảo tư thế đo đúng

Khi đo huyết áp, bạn nên ngồi thoải mái, thư giãn trong ít nhất 5 phút trước khi đo. Đảm bảo rằng cánh tay của bạn để ở mức ngang tim và bạn không nên nói chuyện hay di chuyển trong suốt quá trình đo. Việc ngồi đúng tư thế sẽ giúp máy đo huyết áp ghi lại kết quả chính xác hơn.

2.3 Lựa chọn thiết bị đo phù hợp

Hiện nay có rất nhiều loại máy đo huyết áp trên thị trường, từ máy đo huyết áp cơ học đến máy đo điện tử. Để có kết quả chính xác, bạn cần lựa chọn một máy đo huyết áp chất lượng, dễ sử dụng và đảm bảo rằng máy đã được hiệu chuẩn định kỳ. Các máy đo điện tử có thể là lựa chọn tốt vì tính tiện lợi và dễ sử dụng.

2.4 Đo huyết áp nhiều lần trong ngày

Nên thực hiện đo huyết áp hàng ngày, mỗi ngày 2 lần. Lần 1 trước khi uống thuốc vào buổi sáng, lần 2 là sau ăn tối 1 tiếng. Sau khi đo hãy ghi các chỉ số theo dõi vào nhật ký, kèm theo cả ngày giờ đo;

2.5 Thực hiện đo huyết áp đúng cách

+ Để tiến hành đo huyết áp cần sử dụng máy đo huyết áp sử dụng băng quấn cánh tay trên, đo trong môi trường yên tĩnh

+ Không hút thuốc, không sử dụng đồ uống có cafein và tập thể dục trong vòng 30 phút trước khi đo. Đi tiểu trước khi đo.

+ Người bệnh ngồi và thư giãn trong vòng 3-5 phút trước khi đo

+ Không nói chuyện trong hoặc giữa các lần đo

+ Tư thế đo: Ngồi, đặt tay thả lỏng trên mặt bàn với phần giữa cánh tay ở ngang mức với tim, ngồi thẳng lưng tựa vào ghế, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà.

+ Nên tiến hành đo huyết áp trên cánh tay không thuận; tuy nhiên, trong một số trường hợp nếu có sự chênh lệch huyết áp giữa hai cánh tay lớn hơn 10 mmHg thì nên lấy kết quả ở cánh tay có trị số huyết áp cao hơn

Nên tiến hành đo huyết áp trên cánh tay không thuận; tuy nhiên, trong một số trường hợp nếu có sự chênh lệch huyết áp giữa hai cánh tay lớn hơn 10 mmHg thì nên lấy kết quả ở cánh tay có trị số huyết áp cao hơn

Quy trình đo:

• Bộc lộ rõ cánh tay đo huyết áp (không để áo che phủ).
• Lựa chọn băng quấn phù hợp sao cho túi hơi của băng quấn phải chiếm 80-100% chu vi cánh tay ;
• Đặt băng quấn sao cho mũi tên trên băng quấn nằm ở chính giữa mặt trong cánh tay.
• Bờ dưới băng quấn nằm trên nếp gấp khuỷu tay 2cm.

+ HATN nên được theo dõi trong 7 ngày (không ít hơn 3 ngày) quy tắc 7.2.2.

3. Cách ghi lại chỉ số huyết áp sau mỗi lần đo

Việc ghi lại chỉ số huyết áp sau mỗi lần đo là một thói quen cực kỳ quan trọng để bạn có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của mình và dễ dàng nhận thấy các sự thay đổi bất thường. Dưới đây là cách ghi lại chỉ số huyết áp đúng cách:

3.1 Ghi lại đầy đủ thông tin

Mỗi lần đo huyết áp, bạn nên ghi lại đầy đủ các thông tin sau:

– Ngày và giờ đo

– Chỉ số huyết áp (ví dụ: 120/80 mmHg)

– Tình trạng sức khỏe tại thời điểm đo (bạn có cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, hay có dấu hiệu gì bất thường không?)

– Loại máy đo huyết áp sử dụng (nếu có sự thay đổi về thiết bị)

– Lý do bạn đo huyết áp (hàng ngày hay theo chỉ định bác sĩ)

3.2 Ghi chép thường xuyên

Bạn nên ghi chép kết quả đo huyết áp hàng ngày và theo dõi các chỉ số huyết áp trong khoảng thời gian dài. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng nhận thấy xu hướng của huyết áp và phát hiện bất kỳ sự thay đổi nào trong chỉ số huyết áp.

3.3 So sánh với chỉ số chuẩn

Huyết áp bình thường thường có chỉ số dưới 120/80 mmHg. Nếu huyết áp của bạn liên tục cao hơn hoặc thấp hơn mức này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp.

3.4 Lưu trữ dữ liệu

Bạn có thể lưu trữ các kết quả đo huyết áp trong một cuốn sổ tay, bảng biểu hoặc sử dụng các ứng dụng trên điện thoại để theo dõi và dễ dàng chia sẻ kết quả với bác sĩ khi cần thiết.

Ứng dụng Elfie đóng vai trò quan trọng trong việc theo dõi huyết áp và giúp người dùng quản lý tình trạng sức khỏe liên quan đến huyết áp, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ hoặc đang điều trị các vấn đề về huyết áp như tăng huyết áp hoặc các bệnh lý tim mạch khác.³ Elfie giúp

• Theo dõi huyết áp một cách đều đặn
• Cung cấp thông tin phân tích và cảnh báo
• Hỗ trợ quản lý bệnh lý liên quan đến huyết áp
• Khuyến khích duy trì thói quen kiểm tra huyết áp
• Chia sẻ kết quả với bác sĩ
• Tích hợp với các thiết bị theo dõi sức khỏe khác
• Giữ hồ sơ sức khỏe lâu dài
• Đưa ra lời khuyên về thuốc và điều trị

Elfie cũng hỗ trợ người dùng trong việc quản lý thuốc điều trị huyết áp , nhắc nhở người dùng về lịch uống thuốc và ghi nhận phản ứng của cơ thể với thuốc điều trị. Điều này rất quan trọng trong việc đảm bảo người bệnh tuân thủ đúng phác đồ điều trị và theo dõi sự hiệu quả của thuốc.

Kết luận

Việc đo huyết áp mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt trong việc phát hiện sớm các vấn đề tim mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo kết quả chính xác, bạn cần lưu ý chọn thời gian đo hợp lý, thực hiện đúng các bước đo huyết áp và ghi lại chỉ số huyết áp một cách chính xác. Bằng cách này, bạn sẽ có thể bảo vệ sức khỏe của mình một cách chủ động và hiệu quả.

BS. Lê Thị Mỹ Hạnh

Bệnh viện ĐK TP. Vinh

Tài liệu tham khảo

1. McEvoy, J.W., McCarthy, C.P., Bruno, R.M., Brouwers, S., & Canavan, M.D. (2024). 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension.
2. Đồng thuận quan điểm của một số chuyên gia của phân hội tăng huyết áp (VSH) 2024 và chiến lược thực hành lâm sàng quản lý tăng huyết áp tại Việt Nam
3. Vì sao bạn nên sử dụng ứng dụng Elfie để hỗ trợ điều trị tăng huyết áp? (2024)https://ngaydautien.vn/tang-huyet-ap/9315-vi-sao-ban-nen-su-dung-ung-dung-elfie-de-ho-tro-dieu-tri-tang-huyet-ap.

SERV-NDT5-10-06-2026