Vì sao thời tiết mùa hè ảnh hưởng đến huyết áp?

Hãy cùng nhau xem lại khái niệm huyết áp là gì trước khi khám phá xem cái nóng mùa hè ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào. Khi tim bơm máu đi khắp cơ thể, máu sẽ ép vào thành động mạch, tạo ra huyết áp. Số đo từ 130/85 mmHg trở xuống được coi là bình thường, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và các yếu tố khác

Vậy mùa hè ảnh hưởng đến huyết áp bằng những cách nào?

• Mất nước: Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời tăng lên, cơ thể chúng ta cũng sẽ tiết nhiều mồ hôi, khi ra ngoài trời nắng nóng và dãn đến quá trình mất nước. Mất nước làm cho máu đặc hơn và khó bơm hơn và do đó có thể làm tăng huyết áp. Ngoài ra, khi cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu sẽ tăng cao, nguy cơ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não
• Giãn mạch: Các mạch máu của cơ thể có thể giãn ra hay co lại để phản ứng với nhiệt. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tăng huyết áp bởi vì khi mới từ ngoài trời nóng vào thì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng đến lạnh sẽ khiến cho những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại, nếu đang ở trong phòng lạnh trong một thời gian rồi lại đi ra ngay ngoài thời tiết nóng bức thì các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định, dễ bị hạ đột ngột.
• Mặt khác, nhiệt độ nóng bức lại làm dung tích máu giảm sẽ khiến nhịp tim tăng lên. Người bị tăng huyết áp thường cảm thấy bứt rứt khó chịu, hồi hộp trống ngực, chóng mặt, nhức đầu
• Nếu thời tiết quá nóng bức, độ ẩm cao, ảnh hưởng đến giấc ngủ, tinh thần của người bệnh cũng không có lợi cho tình trạng tăng huyết áp của bệnh nhân, vì vậy cần chú ý điều chỉnh các yếu tố nguy cơ nói trên.

Vì vậy, bệnh nhân tăng huyết áp cần có biện pháp phòng ngừa hiệu quả giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm do tăng huyết áp gây ra.

Các biện pháp giữ huyết áp ổn định trong mùa hè:

Để giảm nguy cơ do thời tiết nắng nóng tác động đến huyết áp, người bệnh nên chú ý:

• Uống đủ nước: Việc cung cấp nước đều đặn cho cơ thể rất quan trọng với người bệnh tăng huyết áp, không nên đợi đến lúc cảm giác khát mới dùng nước. Khát  chính là phản ứng của hệ thần kinh đối với tình trạng thiếu nước trầm trọng của cơ thể. Đủ nước giúp tim dễ dàng bơm máu qua các mạch máu đến cơ bắp hơn, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Vào mùa hè, rất dễ bị mất nước ngay cả khi bạn không nghĩ mình khát. Hãy uống nước trước, trong và sau khi ra ngoài trời nắng nóng. Và cách tốt nhất để biết liệu bạn có uống đủ nước hay không là theo dõi lượng nước tiểu của bạn và đảm bảo màu nước tiểu nhạt, không sẫm màu hoặc cô đặc
• Tốt nhất nên tránh ra ngoài trời vào đầu giờ chiều (khoảng giữa trưa đến 3 giờ chiều) vì ánh nắng mặt trời thường mạnh nhất, khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt cao hơn.
• Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu: Mặc quần áo sáng màu có thể giúp bạn mát mẻ bằng cách phản chiếu ánh sáng mặt trời.
• Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột: Sự thay đổi nhiệt độ bất thình lình từ nóng sang lạnh hoặc từ lạnh sang nóng sẽ khiến mạch máu co hay giãn. Việc này dẫn đến huyết áp tăng cao, hoặc giãn nở đột ngột cũng ảnh hưởng đến sự ổn định của huyết áp, gây ra các triệu chứng như hoa mắt chóng mặt.
• Hạn chế ăn mặn: Cố gắng hạn chế ăn đồ mặn và thay vào đó hãy chọn trái cây và rau quả tươi.
• Dùng thuốc theo chỉ định: Nếu bạn đang dùng thuốc để kiểm soát huyết áp, hãy đảm bảo dùng thuốc theo chỉ dẫn và thảo luận mọi thắc mắc của bạn với bác sĩ.
• Duy trì thói quen vận động, tập thể thao: Vận động, thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp các mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng sức bền thành mạch… Điều cần chú ý là phân bố thời gian hợp lý cũng như tập luyện điều độ, và cường độ. Nên chọn những môn tập có khả năng vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, như các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ, bơi ếch thư giãn…Bệnh nhân tăng huyết áp (bệnh cao huyết áp) nên hoạt động nhẹ nhàng vào lúc trời mát như buổi sáng hoặc chiều tối.

Nắng nóng mùa hè có thể tác động đến huyết áp, nhưng những tác động này thường nhỏ và có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống. Trong mùa hè, bạn cần duy trì mức huyết áp khỏe mạnh bằng cách uống đủ nước, giữ mát và tránh ăn mặn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình.

Tài liệu tham khảo:

1. Hội tim mạch học Quốc gia Việt nam 2022. KHUYẾN CÁO CỦA PHÂN HỘI TĂNG HUYẾT ÁP – HỘI TIM MẠCH QUỐC GIA VIỆT NAM (VSH/VNHA) VỀ CHẨN ĐOÁN & ĐIỀU TRỊ TĂNG HUYẾT ÁP 2022
2. 5 ways to keep your heart safe in extreme heat. 2021. https://newsroom.heart.org/. Accessed 4/3/2024 1:30 PM

SERV-NDT-HTN-MAR-2024