Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp thói quen rèn luyện thể lực và nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ là những ưu tiên hàng đầu trong điều trị tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu, áp dụng thêm các liệu pháp bổ trợ để tăng cường hiệu quả, kiểm soát bệnh tăng huyết áp tốt hơn.
Bài viết sau đây xin giới thiệu đến bạn 7 liệu pháp bổ trợ triển vọng nhất trong điều trị tăng huyết áp. Tuy nhiên trước khi áp dụng, bạn cần hết sức lưu ý rằng:
- Đây chỉ là liệu pháp bổ trợ, không thể thay thế việc dùng thuốc điều trị tăng huyết áp và rèn luyện thói quen sống lành mạnh.
- Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi quyết định áp dụng bất kỳ liệu pháp nào.
- Độ hiệu quả của 7 liệu pháp này có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe, mức huyết áp của mỗi người.
Rèn luyện khí công (Qigong)
Khí công bắt nguồn từ Trung Quốc cách đây hàng nghìn năm. Khí công hướng đến sự bình an nội tâm, điều hòa hoạt động của cơ thể thông qua những chuyển động chậm rãi, nhịp thở đều đặn và thiền định. Sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn nữa trước khi chúng ta có thể […]
Tập yoga
Với lịch sử hơn 5000 năm, yoga là bài tập thể lực và thư giản tinh thần được rất nhiều chuyên gia trên thế giới khuyến cáo. Hầu như ai cũng đều có thể tập yoga và cải thiện sức khỏe. Riêng với người bệnh tăng huyết áp, đau thần kinh tọa, phụ nữ mang […]
Thuật châm cứu (Acupuncture)
Thuật châm cứu không còn xa lạ gì với người Việt Nam, nhưng tác động của nó trong điều trị tăng huyết áp là vấn đề vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể giúp bạn giảm căng thẳng tinh thần, chữa nhức mỏi cơ thể. […]
Liệu pháp phản hồi sinh học (Biofeedback)
Liệu pháp phản hồi sinh học còn khá mới mẻ tại Việt Nam. Bác sĩ, chuyên gia sẽ dùng các thiết bị cảm ứng chuyên dụng để đo phản ứng, hoạt động trong cơ thể bạn, từ đó khuyến cáo bước điều chỉnh thích hợp. Phản hồi sinh học gồm nhiều nhóm khác nhau, từ […]
Thái cực quyền (Tai chi)
Thêm một hoạt động có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại, phù hợp cho nhóm người cao tuổi bị tăng huyết áp. Tương tự như khí công, thái cực quyền cũng chú trọng động tác chậm rãi, kết hợp nhịp thở chậm và đều. Một nghiên cứu tại trường Harvard Medical School còn cho […]
Thiền siêu việt (Transcendental meditation)
Thiền siêu việt là một hình thái đặc biệt của thiền định. Người tập luyện sẽ ngồi im, hít thở đều, lặp đi lặp lại những dòng kinh mantra theo nhịp điệu. Mục đích cuối cùng là gạt đi những suy nghĩ tiêu cực, buồn phiền và tìm đến sự minh mẫn, bình an nội […]
Tập thở đều (Slow breathing)
Đúng vậy, thở đúng cách cũng góp phần vào quá trình kiểm soát, điều trị tăng huyết áp. Thở sâu khoảng 6 nhịp trong vòng 30 giây sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu đi 3.9 mmHg, theo một nghiên cứu trên chuyên san Hypertension Research. Hít thở sâu và đều cũng giúp não sản […]
