Mọi người thường quan niệm chuyện quan hệ tình dục là vấn đề nhạy cảm, không phù hợp để trao đổi với người khác.

Thế nên, nhiều người bệnh tăng huyết áp thường ngại đề cập đến tình trạng suy giảm chức năng sinh lý của bản thân.

Đã đến lúc bạn cần thay đổi suy nghĩ này. Dù đã hoặc đang điều trị bệnh tăng huyết áp, bạn vẫn có thể cải thiện đời sống tình dục với 5 giải pháp sau.

>> Hạn chế hấp thụ muối trong chuyến du lịch

>> Những lưu ý khi đi khám răng miệng ở người bệnh tim mạch

Chia sẻ thẳng thắn với bác sĩ

Bác sĩ điều trị tim mạch cho bạn là người đầu tiên bạn nên tham vấn ý kiến. Hãy thẳng thắn chia sẻ với bác sĩ về tình trạng suy giảm chức năng tình dục của mình, cũng như những vấn đề khiến bạn bận tâm.

Quan hệ tình dục khó khăn ở người tăng huyết áp có thể do bản chất bệnh, hoặc cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc điều trị, tâm lý căng thẳng khi bị bệnh…

Bác sĩ càng nắm rõ thông tin thì việc chẩn đoán, điều chỉnh, hỗ trợ bạn càng thêm hiệu quả.

Tâm sự với người bạn đời

Ngoài bác sĩ, người bạn đời cũng là nơi bạn cần mở lòng và tâm sự. Một số bệnh nhân tăng huyết áp có thể cảm thấy ngại ngùng, không dám nói cho vợ / chồng / người yêu biết mà chỉ lẳng lặng đi khám và điều trị.

Tuy nhiên, đây là quan niệm tương đối sai lầm. Sự cảm thông, chia sẻ và hỗ trợ từ bạn đời là vô cùng cần thiết, giúp bạn từng bước tìm lại niềm vui trong đời sống tình dục.

Trên thực tế, có vô số hoạt động điều trị tăng huyết áp mà khi có sự đồng hành của người yêu thương, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều (VD: tập thể dục, ăn uống lành mạnh, thư giãn tinh thần…)

Chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một chế độ dinh dưỡng tốt cho hệ tim mạch, ví dụ như chế độ dinh dưỡng DASH, mang đến hai cái lợi thiết thực cho người tăng huyết áp.

Thứ nhất, bạn sẽ luôn ổn định huyết áp trong ngưỡng an toàn và yên tâm sống vui khỏe.

Thứ hai, một số loại thực phẩm giúp bạn cải thiện dần chức năng tình dục, vốn bị thuyên giảm bởi bệnh tăng huyết áp.

Vài ví dụ điển hình cho người tăng huyết áp gồm rau chân vịt (spinach), các loại đậu và hạt, Omega-3 từ cá, trái cây, chocolate đen…

Tập thói quen sống lành mạnh

Thói quen sống lành mạnh ở đây gồm hai khía cạnh: tránh xa thuốc lá, chất gây nghiện và năng nổ tập luyện thể dục thể thao.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh nghiện thuốc lá, bia rượu hay các chất kích thích tác động xấu đến mạch máu, dẫn đến hiện tượng rối loạn cương dương ở nam giới và khô âm đạo ở nữ giới.

Vì vậy, hạn chế bia rượu, thuốc lá là bạn đã chủ động khôi phục năng lực tình dục cho chính mình.

Tập thể dục thể thao cũng là một việc nên làm ở người tăng huyết áp. Rèn luyện thể lực giúp bạn không bị béo phì (yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương), thư giãn tinh thần và tự tin hơn về vóc dáng của mình.

Đây đều là những nhân tố thuận lợi để bạn có đời sống tình dục viên mãn.

Chăm chút không gian của bạn

Cuối cùng, một gợi ý đơn giản cho người tăng huyết áp nói riêng, và người suy giảm chức năng tình dục nói chung là: hãy chăm chút đến không gian riêng của bạn.

Yếu tố cảm xúc đóng vai trò rất lớn trong đời sống tình dục, nên bạn hãy tạo không gian thoải mái, thư giãn, không vướng bận công việc cho mình và người bạn đời.

Bạn cũng có thể tham khảo một số cách giúp cả hai cảm thấy dễ chịu trước khi quan hệ tình dục, chẳng hạn như massage, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ…