Công thức cho người tăng huyết áp – Cá hồi nướng sốt mật ong

Cá hồi từ lâu đã là loại thực phẩm rất nổi tiếng nhờ giá trị dinh dưỡng và vị tươi ngon, thế nhưng bạn có biết chỉ cần một ít ngẫu hứng với mật ong và giấm balsamic.

Bạn có thể chế biến nên món cá hồi với màu sắc và hương vị độc đáo, trong khi vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của nó. Hãy cùng tìm hiểu công thức sau nhé.

Món cà hồi nướng sốt mật ong

ca-hoi-nuong-sot-mat-ong

>> Tầm quan trọng của kỹ thuật đo huyết áp lưu động

>> Điều chỉnh cân nặng sau khi cai thuốc lá

Người dùng: 04

Thời gian thực hiện: 30 phút

Nguyên liệu:

4 miếng phi-lê cá hồi (khoảng 100gr / miếng), lột da và rửa sạch

½ muỗng canh mayonnaise

½ muỗng canh giấm balsamic (có thể mua trong các siêu thị)

1 muỗng canh mật ong

½ muỗng cà phê hạt vừng

¾ muỗng cà phê dầu ô liu

Lá kinh giới thái nhuyễn

1 tép tỏi cỡ vừa, xay nhuyễn

Thành phần dinh dưỡng:

Calories           —          200

Chất béo          —          7.5 g

Cholesterol      —          67 mg

Muối                —          130 mg

Chất đạm         —          25 g

Đường             —          6 g

Tinh bột           —          0 g

Công thức:

– Làm nóng lò ở nhiệt độ 190oC. Tráng khuôn bằng 1 lớp dầu không dính.

– Cho mayonnaise và giấm Balsamic vào tô, đánh cho đến khi hỗn hợp trộn đều và mịn.

– Tiếp tục cho tất cả nguyên liệu còn lại vào (trừ phi-lê cá), trộn đều.

– Cho phi-lê cá vào khuôn nướng, nhẹ nhàng trải đều hỗn hợp mayonnaise lên trên và bên cạnh mỗi miếng phi-lê.

– Nướng trong 15-20 phút, đến khi lớp mặt phi-lê hơi giòn là đã chín.

– Cho ra đĩa dùng khi còn nóng.

Các bài viết liên quan
Các kiến thức đọc nhiều
Các kiến thức nổi bật

Có thể bạn quan tâm

Huyết áp bao nhiêu là bình thường? Cùng tìm hiểu về chỉ số huyết áp và những cách kiểm soát huyết áp trong bài viết dưới đây để cải thiện sức khỏe tim mạch và có cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày. 1. Nhịp tim và huyết áp bao nhiêu là bình thường? Nhịp timgreen
Xem thêm
Tăng huyết áp là một bệnh lý mãn tính của hệ tim mạch. Người lớn tuổi thường có nguy cơ mắc bệnh tăng tăng huyết áp nhiều hơn và hiện nay đã trở thành một vấn đề không còn xa lạ. Do đó, việc nắm rõ về quy trình cũng như các lưu ý vềgreen
Xem thêm
Huyết áp là chỉ số giúp đánh giá tình trạng sức khỏe của cơ thể. Chỉ số huyết áp được chia thành huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trong đó huyết áp tâm thu là chỉ số thường được quan tâm nhiều hơn. 1. Huyết áp tâm thu là gì? Khi đogreen
Xem thêm