Học nhảy đang trở thành lựa chọn phổ biến của bệnh nhân tăng huyết áp vì sự thuận tiện, tính giải trí và những lợi ích về sức khỏe mà hoạt động này mang lại.
Những lợi ích của việc tập nhảy đến người bệnh tăng huyết áp
Bạn luôn có thể học nhảy tại nhà hoặc đến lớp, tự học hoặc tham gia cùng bạn bè. Thêm vào đó, nhảy còn giúp bạn cải thiện cả về sức khỏe, trí óc lẫn tinh thần vui sống.
>> Kiểm soát căng thẳng tinh thần ở người tăng huyết áp
>> Tập luyện cùng bạn bè và kiểm soát bệnh tăng huyết áp
Tăng cường sức khỏe
Nhảy là một trong những hoạt động hiếm hoi yêu cầu người học phải vận động tất cả bộ phận trên cơ thể một cách hài hòa. Lớp salsa, tango hay hip-hop không chỉ giúp hệ tim mạch của bạn khỏe hơn mà còn chống thoái hóa cơ xương, giảm cân và kích thích tiến trình trao đổi chất.
Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh rằng trung bình mỗi giờ học nhảy, người trưởng thành có thể đốt 200-350 calories, đồng thời điều hòa nhịp thở và trao đổi chất hiệu quả như một vận động viên Olympic chuyên chạy cự ly 800m.
Cải thiện trí óc
Nghiên cứu đăng trên chuyên san The New England Journal of Medicine (2003) cho thấy học nhảy đảo ngược quá trình thoái hóa hồi cá ngựa (hippocampus) ở người trưởng thành.
Đây chính là tiền đề giúp bạn cải thiện trí nhớ và phòng tránh các bệnh như mất trí nhớ, Alzheimer.
Ngoài ra việc ghi nhớ động tác, di chuyển liên tục và lắng nghe điệu nhạc cũng là cơ hội để bạn thư giãn đầu óc.
Người học nhảy luôn tạm quên đi các mối lo trong cuộc sống, nhờ đó đã giảm thiểu nguy cơ khủng hoảng tinh thần, căng thẳng, trầm cảm – các yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp.
Tinh thần vui sống
Có lẽ đây là lợi ích trừu tượng nhưng lại cực kỳ quan trọng cho người điều trị bệnh mãn tính như tăng huyết áp. Cơ thể cân đối, tinh thần sảng khoái sau thời gian học nhảy sẽ giúp bạn vượt ra khỏi rào cản bệnh tật, cảm thấy tự tin hơn vào bản thân.
Bên cạnh đó, nhảy là môn nghệ thuật không biên giới, phù hợp với mọi đối tượng. Bạn sẽ có cơ hội tiếp xúc với nhiều người, mở rộng quan hệ và hiểu biết thêm về nhiều thứ.
Niềm vui sống và cảm giác thoải mái sẽ là nền tảng để bạn kiên trì trên con đường điều trị lâu dài bệnh tăng huyết áp.
