Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường

Giữ thân hình cân đối, đẩy lùi béo phì là chiếc chìa khóa vàng giúp người bệnh đái tháo đường (tiểu đường) kiểm soát cuộc sống mới của mình.

Hành trình giảm, hoặc theo dõi, cân nặng của bạn nên bắt đầu từ việc kiểm tra lượng calories hấp thụ mỗi ngày thông qua khẩu phần ăn. Sơ đồ sau đây sẽ giúp bạn ghi nhớ khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường, dựa theo khuyến cáo của Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA).

>> Yoga – Liệu pháp mới cho người bệnh đái tháo đường

>> 5 loại thực phẩm giúp cai thuốc lá và cân bằng glucose huyết

Lượng hấp thụ mỗi ngày

Theo nhóm thực phẩm

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường

Thịt, cá, gia cầm

85gr

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 1

Các loại phô mai

30gr

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 2

Sữa ít béo

250gr

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 3

Rau củ quả

180gr

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 4

Bánh mỳ

1lát

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 5

Cơm & mì ăn kèm

60gr

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 6

Khoai tây & bắp

100/120gr

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 7

Ngũ cốc khô

18/19gr

Thực phẩm tốt

cho bữa ăn hằng ngày

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường8

Thực phẩm nguyên hạt

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 9

Các loại đậu, hạt

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 10

Cá và nguồn Omega-3

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 11

Rau có màu xanh đậm

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 12

Sữa ít béo

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 13

Trái cây họ cam, chanh

7 bước xác định

khẩu phần chuẩn bị cho bữa ăn

Chỉ với 7 bước đơn giản, dễ nhớ, bạn hoàn toàn có thể tự xác định khẩu phần chuẩn cho bữa ăn của mình ngay tại nhà.

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 14

1. Dùng 1 đường vẽ tưởng tượng để chia đôi chiếc đĩa ăn ra thành hai phần.

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 15

2. Ở nửa bên phải, tiếp tục chia đôi theo đường ngang để có 2 phần góc tư của đĩa.

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 16

3. Góc tư thứ nhất bao gồm thực phẩm nguyên hạt, các loại khoai và củ.

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 17

4. Góc tư thứ hai là nguồn cung cấp protein như thịt, cá, trứng.

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 18

5. Nửa bên trái dĩa dành cho các loại rau xanh.

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường  19

6. Bổ sung thêm 1 khẩu phần trái cây, 1 khẩu phần sản phẩm từ sữa.

Khẩu phần ăn chuẩn cho người đái tháo đường 20

7. Hoàn thành bữa ăn với 1 cốc nước, sữa ít béo hoặc trà thảo mộc.

Các bài viết liên quan
Các kiến thức đọc nhiều
Các kiến thức nổi bật

Có thể bạn quan tâm

Chế độ ăn cho bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 cần tuân theo trong mùa lạnh
Can thiệp dinh dưỡng là nền tảng của mọi đối tượng bị đái tháo đường tuýp 2. Đặc biệt vào mùa đông, các hoạt động thể lực có xu hướng giảm thấp nhất trong năm [1] thì việc cân bằng dinh dưỡng càng đóng vai trò rất quan trọng. Vậy ăn uống như thế nàoorange
Xem thêm
Chăm sóc mất cảm giác ở chân như thế nào là đúng?
Bệnh Đái tháo đường không được kiểm soát tốt, sẽ làm tổn thương thần kinh, làm ngón chân và bàn chân mất cảm giác. Nếu không được chăm sóc kĩ, mất cảm giác lâu dài sẽ làm chúng ta bỏ sót nhiều vấn đề nguy hiểm như loét đến hoại tử bàn chân. Vậy làmorange
Xem thêm
CHUYÊN GIA CHIA SẺ THÔNG ĐIỆP NHÂN NGÀY ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THẾ GIỚI 14/11
NGÀY ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THẾ GIỚI – 14/11 Ngày Đái tháo đường Thế giới – World Diabetes Day (WDD) được thiết lập bởi Hiệp hội Đái tháo đường Thế giới và tổ chức Y tế Thế giới là chiến dịch lớn nhất thế giới nhằm nâng cao nhận thức về bệnh Đái tháo đường. Chiếnorange
Xem thêm