Thông thường, vào dịp Tết, mọi người thường lơ là việc chăm sóc sức khỏe bản thân hơn. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người bệnh Đái tháo đường vì việc kiểm soát đường huyết không tốt có thể dẫn đến những biến chứng khôn lường. 

Cùng bỏ túi vài biện pháp đơn giản phòng ngừa tăng đường huyết trong dịp Tết với Ngày Đầu Tiên nhé!

>> 5 cách chăm sóc sức khỏe răng miệng ở bệnh nhân Đái tháo đường

>> Biến chứng thần kinh ngoại biên ở bệnh nhân Đái tháo đường

1. Nhớ uống thuốc đều đặn

Tuân thủ điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ là biện pháp quan trọng liên quan đến kiểm soát đường huyết tốt hơn, giảm thiểu chi phí điều trị cũng như các biến chứng ngắn và dài hạn (1).

Bạn nên chuẩn bị thuốc đầy đủ trong thời gian Tết, đặt chúng vào các hộp thuốc chia ngăn và để ở vị trí dễ nhìn hoặc luôn mang theo bên mình. Bạn nên uống thuốc kết hợp với các thói quen hằng ngày như ăn sáng, sau khi tắm hay trước khi đi ngủ (2). 

Ngoài ra bạn cũng nên nhờ đến sự trợ giúp của người thân cũng như sử dụng các ứng dụng trên điện thoại khi nó có chức năng nhắc nhở sử dụng thuốc (2).

2. Đo đường huyết, huyết áp thường xuyên

Máy đo đường huyết cá nhân sẽ giúp bạn theo dõi sự ổn định đường huyết của mình. Hơn nữa, khi biết được giá trị đường huyết là bao nhiêu, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện sao cho hợp lý.

Tần suất kiểm tra đường huyết phụ thuộc vào từng cá nhân. Vì vậy, hãy trao đổi thêm với bác sĩ của bạn về vấn đề này nhé!

Ngoài ra, đo huyết áp thường xuyên cũng không kém phần quan trọng. Đái tháo đường gây nhiều biến chứng tim mạch bao gồm cả Tăng huyết áp.

Nếu có thể, bạn nên lập cuốn sổ nhật ký hoặc sử dụng ứng dụng trên điện thoại để ghi lại các chỉ số đường huyết, huyết áp hàng ngày.

3. Kiểm soát dinh dưỡng

Tết là dịp để các thành viên trong gia đình sum họp và trong dịp này các gia đình thường trổ tài làm nhiều món ngon để thờ cúng cũng như tiếp đãi khách. Vì vậy, hầu hết mọi người thường thay đổi chế độ ăn hằng ngày, ăn uống nhiều hơn và giờ giấc cũng khác ngày thường.

Hơn nữa, những món ăn truyền thống vào dịp Tết thường chứa rất nhiều tinh bột và chất béo như bánh chưng, bánh tét, xôi, giò thủ, các đồ chiên rán,… gây tăng đường huyết nhanh.

Một số biện pháp kiểm soát dinh dưỡng đơn giản sau đây có thể giúp bạn phòng ngừa tăng đường huyết trong ngày Tết (3):

• Đảm bảo ăn uống đúng giờ, điều độ, không nên bỏ bữa.
• Các bữa ăn nên được chia nhỏ thành các bữa chính và bữa phụ, để tránh tăng đường huyết nhiều sau khi ăn.
• Cần đảm bảo có đầy đủ và cân đối các chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin trong thực đơn hàng ngày.
• Ăn đa dạng các loại rau và trái cây. Trái cây và rau sống là một nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời, ít chất béo, nhiều chất xơ và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn với ít calo hơn.
• Không nên dùng các loại bánh kẹo ngọt chứa nhiều đường, các loại mứt, hoa quả sấy khô, rượu bia, nước ngọt có gas.

4. Duy trì thói quen vận động (4)

Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, vận động thể lực là một yếu tố rất quan trọng trong việc phòng ngừa tăng đường huyết ở bệnh nhân Đái tháo đường. Trong những ngày Tết, giờ sinh hoạt còn bị xáo trộn và chế độ dinh dưỡng còn có thể mất cân bằng thì thói quen luyện tập và vận động nên được duy trì. Có thể lựa chọn những bài thể dục đơn giản trong nhà hoặc ngoài trời, bắt đầu bằng việc đi dạo sau các bữa ăn hoặc những bài nhảy nhẹ trong những buổi vui chơi.

Bài viết vừa điểm qua cho bạn đọc một số biện pháp đơn giản giúp phòng ngừa tăng đường huyết cho người bệnh Đái tháo đường vào dịp Tết. Hi vọng những thông tin trên sẽ phần nào giúp bạn kiểm soát tốt được chỉ số đường huyết của mình và tận hưởng một cái Tết an lành, ấm áp bên gia đình và người thân của mình!

SERV-NDT-11-01-2023

Nguồn tham khảo:

1. Williams, J.L. et al. (2014) “Effective interventions to improve medication adherence in type 2 diabetes: A systematic review,” Diabetes Management, 4(1), pp. 29–48. Available at: https://doi.org/10.2217/dmt.13.62. 
2. 8 creative ways to remember your medicines (no date) Drugs.com. Available at: https://www.drugs.com/article/taking-your-medicine.html (Accessed: December 8, 2022). 
3. Kristina Swartzendruber, M.S.U.E. (2022) People with diabetes can enjoy holiday foods and still stay healthy, Diabetes. Available at: https://www.canr.msu.edu/news/diabetics_can_enjoy_foods_associated_with_the_holidays_and_still_stay_healt (Accessed: December 8, 2022). 
4. Intechnic, http://www.intechnic.com (2018) 6 tips for a happy, healthy holiday with diabetes, Diabetes Food Hub. Available at: https://www.diabetesfoodhub.org/articles/6-tips-for-a-happy-healthy-holiday-with-diabetes.html (Accessed: December 8, 2022).