dai-thao-duong

Đái tháo đường là căn bệnh nguy hiểm nhưng nếu biết cách quản lý tốt, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát và làm chậm sự tiến triển đến giai đoạn nặng hơn của bệnh.

GIẢM CÂN ĐỐI VỚI NGƯỜI THỪA CÂN, BÉO PHÌ

– Giảm cân có thể làm giảm lượng đường trong máu.

– Giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể có thể tạo ra sự khác biệt.

– Giảm cân bền vững (lý tưởng): giảm từ 7% trở lên so với trọng lượng ban đầu.

dai-thao-duong

– Kiểm soát khẩu phần và ăn các thực phẩm lành mạnh là cách đơn giản để bắt đầu giảm cân

ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

– Hiện nay không có chế độ ăn kiêng cụ thể nào áp dụng cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, điều quan trọng là tập trung vào chế độ ăn uống:

  • Ít calo hơn.
  • Ít carbohydrat tinh chế, đặc biệt là đồ ngọt.
  • Ít thực phẩm chứa chất béo bão hòa như mỡ động vật.
  • Sử dụng nhiều rau và trái cây.
  • Sử dụng nhiều thực phẩm có chất xơ.
dai-thao-duong

Tùy theo mục đích, các chuyên gia khuyến cáo:

  • Để tăng trọng: 35 – 40 kcalo/kg/ngày (đối với người gầy).
  • Để duy trì thể trọng: 30 kcalo/kg/ngày.
  • Để giảm trọng: 20 – 25 kcalo/kg/ngày (đối với người béo phì).
  • Trong đó 50 – 55% từ glucid, 30 – 35% từ lipid, 15% từ protid.

HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT

– Mọi người đều cần tập thể dục thường xuyên.

– Lựa chọn các hoạt động thích hợp (đi bộ, bơi lội, đi xe đạp).

– Đặt mục tiêu cho ít nhất 30 đến 60 phút tập thể dục vừa phải (hoặc 15 đến 30 phút) tất cả các ngày trong tuần.

– Sự kết hợp của các bài tập như aerobic, đi bộ hoặc khiêu vũ hầu hết các ngày, kết hợp với tập luyện sức đề kháng, chẳng hạn như tập tạ hoặc yoga hai lần một tuần – mang lại nhiều lợi ích hơn so với chỉ một loại bài tập.

dai-thao-duong

Lưu ý: Có thể cần ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục để giúp ngăn ngừa hạ đường huyết.

THEO DÕI LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

dai-thao-duong

Tùy thuộc vào kế hoạch điều trị của từng người bệnh, để kiểm tra và ghi lại mức đường trong máu

– Hỏi bác sĩ về tần suất cần kiểm tra lượng đường trong máu.

– Theo dõi cẩn thận là cách duy nhất để đảm bảo rằng lượng đường trong máu của bạn vẫn nằm trong phạm vi của mục tiêu điều trị.

TUÂN THỦ CÁC CHỈ ĐỊNH ĐIỀU TRỊ CỦA BÁC SĨ

Không tự ý bỏ thuốc.

Không tự ý chuyển đổi loại thuốc.