Dịch COVID-19 bùng phát đã ảnh hưởng đến toàn thế giới. Trong đó, những đối tượng nguy cơ cao bao gồm: người cao tuổi (trên 65 tuổi), những người có hệ miễn dịch kém và người có các bệnh lý mãn tính (như đái tháo dường hay bệnh lý Hô hấp – Tim mạch).

 Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tập luyện thể dục có rất nhiều lợi ích như giúp tăng cường sức khỏe, làm giảm hậu quả của các bệnh lý mãn tính, tăng sức đề kháng, giảm stress và lo âu. Tuy nhiên, với quy định giãn cách xã hội, mọi người dân giờ đây ở nhà nhiều hơn, dẫn đến nguy cơ giảm các hoạt động thể chất. Các bài tập sau đây sẽ có ích cho bạn.

dai-thao-duong

Nguồn tham khảo:
https://www.exerciseismedicine.org/support_page.php/rx-for-health-series/
http://befitforlife.ca/resources/warmingupforlife